2018/10/12

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一套瑜伽核心序列,让你力量爆棚,练过的都说酸爽!

多瑜伽体式都需要核心力量,核心是身体能量的重心,控制好了核心,身体就轻盈了。在生活中,核心力量强可以避免塌腰、腰椎挤压、骨盆前倾等问题。


核心力量太弱的同学建议经常练习以8个动作:


1.四脚板凳式变体

  • 从四角板凳式开始,右脚踩地,左腿向后伸直回勾

  • 右手向前伸直,腹部内收,脊柱延展

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